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Alles rundum Calisthenics

Calisthenics ist neben Ancestral Health und Ernährung, der Grundstein um den mein Blog herum aufgebaut ist. Es ist viel mehr als nur Kraft und der Start mit Körpergewichtstraining ist nicht so schwer, wie man zu aller erst denkt.

In dieser Kategorie findest Du alles hierüber – die besten Bodyweight Übungen, coole Workouts zum Ausprobieren, Tipps für Beginner, oder ganz einfach meine Meinung zu wichtigen Themen.

Me doing a Skin the Cat into the German Hang.

Calisthenics – Was ist das? Hier erfährst du alles!

Calisthenics ist minimal - Du brauchst nur Deinen Körper und kannst überall trainieren. Das ist das tolle!

You don't need a rack to squat. In calisthenics you can bodyweight squat also at home.

Push/Pull/Beine – Der Alleskönner unter den Trainingssplits!

Der Push/Pull/Beine Split ist einer der am weitesten verbreitetsten und macht funktional großen Sinn. Lerne hier wie er funktioniert!

Du möchtest mit Calisthenics anfangen, aber weißt nicht genau wie?

Aller Anfang ist schwer - doch mit einem gut durchdachten Plan ist bereits die Hälfte geschafft!

Me doing an L-Sit to improve my core strength.

Oberkörperkraft: Bent Arm Strength & Straight Arm Strength

Was steckt hinter den zwei Begriffen? Wie können sie mir in meinem Training um Welten weiterhelfen?

The best exercises how to learn a handstand, the tuck handstand is one of them!

Probiere dieses Warmup vor Deinem nächsten Oberkörper Training aus!

Auf der Suche nach einer neuen und effektiven Warmup Routine vor Deinem Calisthenics oder Fitnesstraining?

What matters to improve your recovery after working out? It's not a blackroll rather sleep, nutrition and rest.

Die Basics jeder Guten Trainingsplanung (Egal welcher Sport)

Hier schauen wir uns an, wie Du Deine Trainingsplanung im Calisthenics meisterst und so nachhaltig und gut geplant Deine Erfolge verbessert!

Gymnastic Rings hanging down from the Ceiling.

Turnringe – das ultimative Trainingstool

Jede Übung an Ringen wird um einiges schwerer. Zum einen liegt das an Ihrer Instabilität.

Organizing your own bodyweight workout is already half of the work.

Lerne Selber Dein Training zu Planen mit Dieser Checkliste!

Dieser dritte Beitrag, rund darum Dein Training zu planen, gibt Dir eine komplette Liste an die Hand, die Du Punkt für Punkt abarbeiten kannst!

This is the image of my post:"Barefoot - is it the solution for optimal foot health?"

Barfuß leben – So schaffst Du den Übergang!

Minimalistisches Schuhwerk hilft Deiner Fußgesundheit enorm. Moderne Schuhe sind restriktiv und oft schädlich.

This is the image of my post:"Why you should do cardio training as a strength athlete."

Warum jeder Cardio machen sollte, der seine Fitness ernst nimmt!

Jeder Sportler sollte ein wenig Cardio machen, auch wenn es nicht sein primäres Ziel ist. Dieser Post zeigt Dir wie genau DU das am besten anstellst, ohne Dein Hauptziel zu vernachlässigen.

This image shows me doing a calisthenics leg workout.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #3: BEINE

Auch Deine Beine kannst Du wunderbar mit Deinem eigenen Körpergewicht trainieren! Dieses Workout leitet Dich durch den Prozess und zeigt Dir wie.

So kannst Du den Handstand lernen (+ 3 Trainingspläne)

Du fragst Dich also, wie Du einen Handstand lernen kannst, Rookie? Oder Du bist nur neugierig geworden, was hinter diesem...

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Das athletische 15′ Minuten Warmup vor dem Beintraining!

Turnringe – das ultimative Trainingstool

4 Gründe für eine Morgenroutine!

Pancake Stretch – Das Wichtigste in Kürze (+ 3 Übungen!)

5 Tipps wie Du einfach mehr Bewegung im Alltag integriert bekommst!

Pike Mobilityroutine – Mit diesen 4 Übungen endlich den Boden berühren!

Turnringe – das ultimative Trainingstool

Oberkörperkraft: Bent Arm Strength & Straight Arm Strength

Warum jeder Cardio machen sollte, der seine Fitness ernst nimmt!

Lerne Deinen ersten Klimmzug (mit der Richtigen Technik!)

Lerne Deinen Ersten Liegestütz (Mit solider Technik)

3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

So verbesserst Du Deine Regeneration nach dem Sport wirklich! (4 Tools)

So trackst Du Deine Makros als aktive Person richtig!

Mache diese 3 Dinge um Deine Regeneration nach dem Sport zu verbessern!

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Warum Bewegung nach dem Aufstehen so hilfreich ist!

Flexibilität vs Mobilität – Was genau steckt hinter diesen 2 Begriffen?

PNF Stretching – so wirst Du beweglicher!

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Welche Supplements sind sinnvoll für Sportler? (keine BCAAs)

Welches Proteinpulver ist am Besten für Mich?

Koffein und Sport – So holst Du das Meiste aus der Wirkung raus!

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