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Alles rundum Calisthenics

Calisthenics ist neben Ancestral Health und Ernährung, der Grundstein um den mein Blog herum aufgebaut ist. Es ist viel mehr als nur Kraft und der Start mit Körpergewichtstraining ist nicht so schwer, wie man zu aller erst denkt.

In dieser Kategorie findest Du alles hierüber – die besten Bodyweight Übungen, coole Workouts zum Ausprobieren, Tipps für Beginner, oder ganz einfach meine Meinung zu wichtigen Themen.

This image shows me performing a yoga table top pose.

3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

Mehr Bewegung muss nicht immer mehr trainieren heißen - oft sind es die kleinen Dinge ohne Zeitaufwand, die viel ändern.

This image shows em doing a leg workout and performing a cossack squat.

Das athletische 15′ Minuten Warmup vor dem Beintraining!

Du bist auf der Suche nach einem effektiven, sowie funktionalen Warmup vor Deinem nächsten Beintraining?

What matters to improve your recovery after working out? It's not a blackroll rather sleep, nutrition and rest.

Die Basics jeder Guten Trainingsplanung (Egal welcher Sport)

Hier schauen wir uns an, wie Du Deine Trainingsplanung im Calisthenics meisterst und so nachhaltig und gut geplant Deine Erfolge verbessert!

This image shows me in the top position of a pushup.

Lerne Deinen Ersten Liegestütz (Mit solider Technik)

Lerne die richtige Technik und effektive Varianten.

Me doing a Tuck Back Lever on the Gymnastic Rings.

Progression und Regression im Calisthenics – What?!

Progression & Regression sind unfassbra wichtig in einer Welt ohne Gewichte. Irgendwie muss man eine Übung leichter oder schwerere gestalten...

Pullups done by me within a calisthenics pull workout.

Lerne Deinen ersten Klimmzug (mit der Richtigen Technik!)

Du möchtest richtig stark in Pullups werden und verletzungsfrei bleiben? Keine Sorge erfahre hier die wichtigsten Techniktipps!

This image shows me performing chinups out in the sun for my pull strenght.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #2: PULL

Wenig Übungen sind so gut um brachiale Zugkraft aufzubauen, wie Körpergewichtsübungen. Dieses Workout zeigt Dir strukturiert wie!

Me doing an L-Sit to improve my core strength.

Oberkörperkraft: Bent Arm Strength & Straight Arm Strength

Was steckt hinter den zwei Begriffen? Wie können sie mir in meinem Training um Welten weiterhelfen?

This is the image of my post:"Barefoot - is it the solution for optimal foot health?"

Barfuß leben – So schaffst Du den Übergang!

Minimalistisches Schuhwerk hilft Deiner Fußgesundheit enorm. Moderne Schuhe sind restriktiv und oft schädlich.

This is the image of my post:"Why you should do cardio training as a strength athlete."

Warum jeder Cardio machen sollte, der seine Fitness ernst nimmt!

Jeder Sportler sollte ein wenig Cardio machen, auch wenn es nicht sein primäres Ziel ist. Dieser Post zeigt Dir wie genau DU das am besten anstellst, ohne Dein Hauptziel zu vernachlässigen.

Gymnastic Rings hanging down from the Ceiling.

Turnringe – das ultimative Trainingstool

Jede Übung an Ringen wird um einiges schwerer. Zum einen liegt das an Ihrer Instabilität.

Morning Sunlight wakes you up, so go far a walk as a part of your morning routine.

4 Gründe für eine Morgenroutine!

Eine feste Routine am morgen hilft Dir dabei in den Tag zu starten - entweder Du überlegst Dir aktiv eine oder irgendetwas wird diese Zeit füllen.

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Lerne Deinen ersten Klimmzug (mit der Richtigen Technik!)

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #1: PUSH

Barfuß leben – So schaffst Du den Übergang!

Pancake Stretch – Das Wichtigste in Kürze (+ 3 Übungen!)

5 Tipps wie Du einfach mehr Bewegung im Alltag integriert bekommst!

Pike Mobilityroutine – Mit diesen 4 Übungen endlich den Boden berühren!

Lerne Selber Dein Training zu Planen mit Dieser Checkliste!

Die Basics jeder Guten Trainingsplanung (Egal welcher Sport)

Turnringe – das ultimative Trainingstool

Lerne Deinen ersten Klimmzug (mit der Richtigen Technik!)

Lerne Deinen Ersten Liegestütz (Mit solider Technik)

3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

So verbesserst Du Deine Regeneration nach dem Sport wirklich! (4 Tools)

So trackst Du Deine Makros als aktive Person richtig!

Mache diese 3 Dinge um Deine Regeneration nach dem Sport zu verbessern!

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Warum Bewegung nach dem Aufstehen so hilfreich ist!

Flexibilität vs Mobilität – Was genau steckt hinter diesen 2 Begriffen?

PNF Stretching – so wirst Du beweglicher!

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Welche Supplements sind sinnvoll für Sportler? (keine BCAAs)

Welches Proteinpulver ist am Besten für Mich?

Koffein und Sport – So holst Du das Meiste aus der Wirkung raus!

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