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Alles rundum Calisthenics

Calisthenics ist neben Ancestral Health und Ernährung, der Grundstein um den mein Blog herum aufgebaut ist. Es ist viel mehr als nur Kraft und der Start mit Körpergewichtstraining ist nicht so schwer, wie man zu aller erst denkt.

In dieser Kategorie findest Du alles hierüber – die besten Bodyweight Übungen, coole Workouts zum Ausprobieren, Tipps für Beginner, oder ganz einfach meine Meinung zu wichtigen Themen.

Me doing a Skin the Cat into the German Hang.

Calisthenics – Was ist das? Hier erfährst du alles!

Calisthenics ist minimal - Du brauchst nur Deinen Körper und kannst überall trainieren. Das ist das tolle!

You don't need a rack to squat. In calisthenics you can bodyweight squat also at home.

Push/Pull/Beine – Der Alleskönner unter den Trainingssplits!

Der Push/Pull/Beine Split ist einer der am weitesten verbreitetsten und macht funktional großen Sinn. Lerne hier wie er funktioniert!

This image shows em doing a leg workout and performing a cossack squat.

Das athletische 15′ Minuten Warmup vor dem Beintraining!

Du bist auf der Suche nach einem effektiven, sowie funktionalen Warmup vor Deinem nächsten Beintraining?

Planning a calisthenics workout takes some specialized know-how.

Trainingsplanung im Calisthenics Made Easy (klappt für jeden Sport)

Nach dem ersten grundlegenden Teil geht es nun hier mehr in die Feinheiten.

This is the image of my post:"Barefoot - is it the solution for optimal foot health?"

Barfuß leben – So schaffst Du den Übergang!

Minimalistisches Schuhwerk hilft Deiner Fußgesundheit enorm. Moderne Schuhe sind restriktiv und oft schädlich.

This image shows me doing a push workout, inverted presses in particular.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #1: PUSH

Diese Post Serie aus 5 Teilen gibt Dir ein komplettes Trainingsprogramm zur Hand. Der 1. Teil startet mit diesem kompletten Push Workout!

Du möchtest mit Calisthenics anfangen, aber weißt nicht genau wie?

Aller Anfang ist schwer - doch mit einem gut durchdachten Plan ist bereits die Hälfte geschafft!

This image shows me performing a yoga table top pose.

3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

Mehr Bewegung muss nicht immer mehr trainieren heißen - oft sind es die kleinen Dinge ohne Zeitaufwand, die viel ändern.

Morning Sunlight wakes you up, so go far a walk as a part of your morning routine.

Warum Bewegung nach dem Aufstehen so hilfreich ist!

Bewegung am Morgen weckt auf und hilft einem aktive den Morgen zu gewinnen und zu starten.

This is the image of my post:"hanging leg raises - how to perform this calisthenics exercise."

Hanging Leg Raises – die effektivste Bauchübung aller Zeiten!

Lass mich als Einleitung einen insgeheimen Wunsch vieler Fitnessenthusiasten zerstören: Das überragende Ziel Deines Trainings, ja Deines Bauchtrainings, sollte kein...

Me doing an L-Sit to improve my core strength.

Oberkörperkraft: Bent Arm Strength & Straight Arm Strength

Was steckt hinter den zwei Begriffen? Wie können sie mir in meinem Training um Welten weiterhelfen?

So kannst Du den Handstand lernen (+ 3 Trainingspläne)

Du fragst Dich also, wie Du einen Handstand lernen kannst, Rookie? Oder Du bist nur neugierig geworden, was hinter diesem...

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Lerne Selber Dein Training zu Planen mit Dieser Checkliste!

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #3: BEINE

Pancake Stretch – Das Wichtigste in Kürze (+ 3 Übungen!)

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5 Tipps wie Du einfach mehr Bewegung im Alltag integriert bekommst!

Pike Mobilityroutine – Mit diesen 4 Übungen endlich den Boden berühren!

Du möchtest mit Calisthenics anfangen, aber weißt nicht genau wie?

Die Basics jeder Guten Trainingsplanung (Egal welcher Sport)

Turnringe – das ultimative Trainingstool

Lerne Deinen ersten Klimmzug (mit der Richtigen Technik!)

Lerne Deinen Ersten Liegestütz (Mit solider Technik)

3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

So verbesserst Du Deine Regeneration nach dem Sport wirklich! (4 Tools)

So trackst Du Deine Makros als aktive Person richtig!

Mache diese 3 Dinge um Deine Regeneration nach dem Sport zu verbessern!

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Warum Bewegung nach dem Aufstehen so hilfreich ist!

Flexibilität vs Mobilität – Was genau steckt hinter diesen 2 Begriffen?

PNF Stretching – so wirst Du beweglicher!

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Welche Supplements sind sinnvoll für Sportler? (keine BCAAs)

Welches Proteinpulver ist am Besten für Mich?

Koffein und Sport – So holst Du das Meiste aus der Wirkung raus!

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