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Alles rundum Calisthenics

Calisthenics ist neben Ancestral Health und Ernährung, der Grundstein um den mein Blog herum aufgebaut ist. Es ist viel mehr als nur Kraft und der Start mit Körpergewichtstraining ist nicht so schwer, wie man zu aller erst denkt.

In dieser Kategorie findest Du alles hierüber – die besten Bodyweight Übungen, coole Workouts zum Ausprobieren, Tipps für Beginner, oder ganz einfach meine Meinung zu wichtigen Themen.

The best exercises how to learn a handstand, the tuck handstand is one of them!

Probiere dieses Warmup vor Deinem nächsten Oberkörper Training aus!

Auf der Suche nach einer neuen und effektiven Warmup Routine vor Deinem Calisthenics oder Fitnesstraining?

This image shows me in the top position of a pushup.

Lerne Deinen Ersten Liegestütz (Mit solider Technik)

Lerne die richtige Technik und effektive Varianten.

You don't need a rack to squat. In calisthenics you can bodyweight squat also at home.

Push/Pull/Beine – Der Alleskönner unter den Trainingssplits!

Der Push/Pull/Beine Split ist einer der am weitesten verbreitetsten und macht funktional großen Sinn. Lerne hier wie er funktioniert!

This image shows me performing chinups out in the sun for my pull strenght.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #2: PULL

Wenig Übungen sind so gut um brachiale Zugkraft aufzubauen, wie Körpergewichtsübungen. Dieses Workout zeigt Dir strukturiert wie!

Me doing a Tuck Back Lever on the Gymnastic Rings.

Progression und Regression im Calisthenics – What?!

Progression & Regression sind unfassbra wichtig in einer Welt ohne Gewichte. Irgendwie muss man eine Übung leichter oder schwerere gestalten...

This image shows a sunset - daylight settling down

Die Power (d)einer Abendroutine – So erstellst Du Dir eine!

Eine Abendroutine kann Dir dabei helfen besser den Weg ins Bett zu finden und etwas Zeit für Dich zu verplanen,

This is the image of my post:"Barefoot - is it the solution for optimal foot health?"

Barfuß leben – So schaffst Du den Übergang!

Minimalistisches Schuhwerk hilft Deiner Fußgesundheit enorm. Moderne Schuhe sind restriktiv und oft schädlich.

Planning a calisthenics workout takes some specialized know-how.

Trainingsplanung im Calisthenics Made Easy (klappt für jeden Sport)

Nach dem ersten grundlegenden Teil geht es nun hier mehr in die Feinheiten.

What matters to improve your recovery after working out? It's not a blackroll rather sleep, nutrition and rest.

Die Basics jeder Guten Trainingsplanung (Egal welcher Sport)

Hier schauen wir uns an, wie Du Deine Trainingsplanung im Calisthenics meisterst und so nachhaltig und gut geplant Deine Erfolge verbessert!

This image shows me doing a push workout, inverted presses in particular.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #1: PUSH

Diese Post Serie aus 5 Teilen gibt Dir ein komplettes Trainingsprogramm zur Hand. Der 1. Teil startet mit diesem kompletten Push Workout!

This image shows me doing a flat chest to floor pancake.

Pancake Stretch – Das Wichtigste in Kürze (+ 3 Übungen!)

Wenn Du bereits für einige Zeit im Calisthenics aktiv bist hast Du sicher bemerkt, dass Beweglichkeit ein entschiedener Teil davon...

This is the image of my post:"hanging leg raises - how to perform this calisthenics exercise."

Hanging Leg Raises – die effektivste Bauchübung aller Zeiten!

Lass mich als Einleitung einen insgeheimen Wunsch vieler Fitnessenthusiasten zerstören: Das überragende Ziel Deines Trainings, ja Deines Bauchtrainings, sollte kein...

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Turnringe – das ultimative Trainingstool

Probiere dieses Warmup vor Deinem nächsten Oberkörper Training aus!

3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

Pancake Stretch – Das Wichtigste in Kürze (+ 3 Übungen!)

5 Tipps wie Du einfach mehr Bewegung im Alltag integriert bekommst!

Pike Mobilityroutine – Mit diesen 4 Übungen endlich den Boden berühren!

Die Basics jeder Guten Trainingsplanung (Egal welcher Sport)

Warum jeder Cardio machen sollte, der seine Fitness ernst nimmt!

Oberkörperkraft: Bent Arm Strength & Straight Arm Strength

Lerne Deinen ersten Klimmzug (mit der Richtigen Technik!)

Lerne Deinen Ersten Liegestütz (Mit solider Technik)

3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

So verbesserst Du Deine Regeneration nach dem Sport wirklich! (4 Tools)

So trackst Du Deine Makros als aktive Person richtig!

Mache diese 3 Dinge um Deine Regeneration nach dem Sport zu verbessern!

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Mache diese 3 Dinge um Deine Regeneration nach dem Sport zu verbessern!

Warum Bewegung nach dem Aufstehen so hilfreich ist!

Flexibilität vs Mobilität – Was genau steckt hinter diesen 2 Begriffen?

PNF Stretching – so wirst Du beweglicher!

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Welche Supplements sind sinnvoll für Sportler? (keine BCAAs)

Welches Proteinpulver ist am Besten für Mich?

Koffein und Sport – So holst Du das Meiste aus der Wirkung raus!

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