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Alles rundum Calisthenics

Calisthenics ist neben Ancestral Health und Ernährung, der Grundstein um den mein Blog herum aufgebaut ist. Es ist viel mehr als nur Kraft und der Start mit Körpergewichtstraining ist nicht so schwer, wie man zu aller erst denkt.

In dieser Kategorie findest Du alles hierüber – die besten Bodyweight Übungen, coole Workouts zum Ausprobieren, Tipps für Beginner, oder ganz einfach meine Meinung zu wichtigen Themen.

Me doing a Skin the Cat into the German Hang.

Calisthenics – Was ist das? Hier erfährst du alles!

Calisthenics ist minimal - Du brauchst nur Deinen Körper und kannst überall trainieren. Das ist das tolle!

This image shows a sunset - daylight settling down

Die Power (d)einer Abendroutine – So erstellst Du Dir eine!

Eine Abendroutine kann Dir dabei helfen besser den Weg ins Bett zu finden und etwas Zeit für Dich zu verplanen,

Morning Sunlight wakes you up, so go far a walk as a part of your morning routine.

Warum Bewegung nach dem Aufstehen so hilfreich ist!

Bewegung am Morgen weckt auf und hilft einem aktive den Morgen zu gewinnen und zu starten.

The best exercises how to learn a handstand, the tuck handstand is one of them!

Probiere dieses Warmup vor Deinem nächsten Oberkörper Training aus!

Auf der Suche nach einer neuen und effektiven Warmup Routine vor Deinem Calisthenics oder Fitnesstraining?

This image shows me performing chinups out in the sun for my pull strenght.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #2: PULL

Wenig Übungen sind so gut um brachiale Zugkraft aufzubauen, wie Körpergewichtsübungen. Dieses Workout zeigt Dir strukturiert wie!

Me doing a Tuck Back Lever on the Gymnastic Rings.

Progression und Regression im Calisthenics – What?!

Progression & Regression sind unfassbra wichtig in einer Welt ohne Gewichte. Irgendwie muss man eine Übung leichter oder schwerere gestalten...

4 Gründe für eine Morgenroutine!

Eine feste Routine am morgen hilft Dir dabei in den Tag zu starten - entweder Du überlegst Dir aktiv eine oder irgendetwas wird diese Zeit füllen.

This is the image of my post:"Barefoot - is it the solution for optimal foot health?"

Barfuß leben – So schaffst Du den Übergang!

Minimalistisches Schuhwerk hilft Deiner Fußgesundheit enorm. Moderne Schuhe sind restriktiv und oft schädlich.

This is the image of my post:"Why you should do cardio training as a strength athlete."

Warum jeder Cardio machen sollte, der seine Fitness ernst nimmt!

Jeder Sportler sollte ein wenig Cardio machen, auch wenn es nicht sein primäres Ziel ist. Dieser Post zeigt Dir wie genau DU das am besten anstellst, ohne Dein Hauptziel zu vernachlässigen.

This image shows me doing a push workout, inverted presses in particular.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #1: PUSH

Diese Post Serie aus 5 Teilen gibt Dir ein komplettes Trainingsprogramm zur Hand. Der 1. Teil startet mit diesem kompletten Push Workout!

This image shows me doing a calisthenics leg workout.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #3: BEINE

Auch Deine Beine kannst Du wunderbar mit Deinem eigenen Körpergewicht trainieren! Dieses Workout leitet Dich durch den Prozess und zeigt Dir wie.

This image shows em doing a leg workout and performing a cossack squat.

Das athletische 15′ Minuten Warmup vor dem Beintraining!

Du bist auf der Suche nach einem effektiven, sowie funktionalen Warmup vor Deinem nächsten Beintraining?

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Oberkörperkraft: Bent Arm Strength & Straight Arm Strength

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Push/Pull/Beine – Der Alleskönner unter den Trainingssplits!

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Lerne Deinen ersten Klimmzug (mit der Richtigen Technik!)

Lerne Deinen Ersten Liegestütz (Mit solider Technik)

3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

So verbesserst Du Deine Regeneration nach dem Sport wirklich! (4 Tools)

So trackst Du Deine Makros als aktive Person richtig!

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