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Alles rundum Calisthenics

Calisthenics ist neben Ancestral Health und Ernährung, der Grundstein um den mein Blog herum aufgebaut ist. Es ist viel mehr als nur Kraft und der Start mit Körpergewichtstraining ist nicht so schwer, wie man zu aller erst denkt.

In dieser Kategorie findest Du alles hierüber – die besten Bodyweight Übungen, coole Workouts zum Ausprobieren, Tipps für Beginner, oder ganz einfach meine Meinung zu wichtigen Themen.

This image shows me performing a yoga table top pose.

3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

Mehr Bewegung muss nicht immer mehr trainieren heißen - oft sind es die kleinen Dinge ohne Zeitaufwand, die viel ändern.

This is the image of my post:"Barefoot - is it the solution for optimal foot health?"

Barfuß leben – So schaffst Du den Übergang!

Minimalistisches Schuhwerk hilft Deiner Fußgesundheit enorm. Moderne Schuhe sind restriktiv und oft schädlich.

This image shows me doing a push workout, inverted presses in particular.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #1: PUSH

Diese Post Serie aus 5 Teilen gibt Dir ein komplettes Trainingsprogramm zur Hand. Der 1. Teil startet mit diesem kompletten Push Workout!

This image shows me doing a calisthenics leg workout.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #3: BEINE

Auch Deine Beine kannst Du wunderbar mit Deinem eigenen Körpergewicht trainieren! Dieses Workout leitet Dich durch den Prozess und zeigt Dir wie.

What matters to improve your recovery after working out? It's not a blackroll rather sleep, nutrition and rest.

Die Basics jeder Guten Trainingsplanung (Egal welcher Sport)

Hier schauen wir uns an, wie Du Deine Trainingsplanung im Calisthenics meisterst und so nachhaltig und gut geplant Deine Erfolge verbessert!

Du möchtest mit Calisthenics anfangen, aber weißt nicht genau wie?

Aller Anfang ist schwer - doch mit einem gut durchdachten Plan ist bereits die Hälfte geschafft!

Morning Sunlight wakes you up, so go far a walk as a part of your morning routine.

4 Gründe für eine Morgenroutine!

Eine feste Routine am morgen hilft Dir dabei in den Tag zu starten - entweder Du überlegst Dir aktiv eine oder irgendetwas wird diese Zeit füllen.

Me doing a Skin the Cat into the German Hang.

Calisthenics – Was ist das? Hier erfährst du alles!

Calisthenics ist minimal - Du brauchst nur Deinen Körper und kannst überall trainieren. Das ist das tolle!

This image shows me performing chinups out in the sun for my pull strenght.

Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #2: PULL

Wenig Übungen sind so gut um brachiale Zugkraft aufzubauen, wie Körpergewichtsübungen. Dieses Workout zeigt Dir strukturiert wie!

This image shows em doing a leg workout and performing a cossack squat.

Das athletische 15′ Minuten Warmup vor dem Beintraining!

Du bist auf der Suche nach einem effektiven, sowie funktionalen Warmup vor Deinem nächsten Beintraining?

This image shows a sunset - daylight settling down

Die Power (d)einer Abendroutine – So erstellst Du Dir eine!

Eine Abendroutine kann Dir dabei helfen besser den Weg ins Bett zu finden und etwas Zeit für Dich zu verplanen,

This is the image of my post:"hanging leg raises - how to perform this calisthenics exercise."

Hanging Leg Raises – die effektivste Bauchübung aller Zeiten!

Lass mich als Einleitung einen insgeheimen Wunsch vieler Fitnessenthusiasten zerstören: Das überragende Ziel Deines Trainings, ja Deines Bauchtrainings, sollte kein...

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Oberkörperkraft: Bent Arm Strength & Straight Arm Strength

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Pike Mobilityroutine – Mit diesen 4 Übungen endlich den Boden berühren!

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Die Basics jeder Guten Trainingsplanung (Egal welcher Sport)

Turnringe – das ultimative Trainingstool

Lerne Deinen ersten Klimmzug (mit der Richtigen Technik!)

Lerne Deinen Ersten Liegestütz (Mit solider Technik)

3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

So verbesserst Du Deine Regeneration nach dem Sport wirklich! (4 Tools)

So trackst Du Deine Makros als aktive Person richtig!

Mache diese 3 Dinge um Deine Regeneration nach dem Sport zu verbessern!

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Warum Bewegung nach dem Aufstehen so hilfreich ist!

Flexibilität vs Mobilität – Was genau steckt hinter diesen 2 Begriffen?

PNF Stretching – so wirst Du beweglicher!

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Welche Supplements sind sinnvoll für Sportler? (keine BCAAs)

Welches Proteinpulver ist am Besten für Mich?

Koffein und Sport – So holst Du das Meiste aus der Wirkung raus!

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